Fyller du alltid opp timeplanen din? Prøv «niksen», den nederlandske kunsten å gjøre ingenting. Det kan åpne sinnet og gi økt lykkefølelse

Selv om pandemien på den ene siden tvang oss til å roe ned, resulterte den påfølgende «skylden» for å ikke gjøre noe at folk aktivt søkte ting å gjøre. Antall nettartikler og tips fra venner sentrert rundt det å finne ting å gjøre hjemme, prøve ut nye hobbyer og holde seg opptatt (fysisk og mentalt) føk i været. Men hvorfor? Hvorfor fortsetter vi å ha skyldfølelse for å ikke gjøre noe, når de fleste av oss vet at hodet vårt kunne hatt behov for en meningsfull pause. Hvorfor var ikke en pandemi nok til at vi kunne tillate oss selv å bare være? Og hvordan kan vi endre dette?

Hva er Niksen

Niksen er et nederlandsk konsept som omhandler kunsten å gjøre ingenting. «Denne stressreduserende praksisen handler om å bare være tilstede, gi slipp på alt du «burde» eller «må» gjøre og la tankene dine vandre fritt», forklarer Catri Barrett, The Curiosity Coach.

«Vi lever i en tid der det å være opptatt er som å bære et æresmerke, med mennesker som korrelerer nivå av suksess med hvor lange gjøremålslistene deres er. Som et resultat av dette er stressrelaterte sykdommer mer vanlig en noensinne», bemerker Barrett.

Utbrenthet er et ekte moderne problem der flere og flere mennesker føler seg utslitt og følelsesmessig tappet. «Disse symptomene er forårsaket av overdreven ytre stimulering fra å alltid være ’pålogget’ og ’tilkoblet’ - en bivirkning av vår mediasentriske tilkobling», sier Barrett. Samtidig som den moderne teknologien gir oss mange fordeler, setter den også sine begrensninger for hvorvidt vi er tro mot oss selv og har indre kreativitet. På samme måte som vi lader telefonene våre, må vi også ta oss tid til å lade opp oss selv - og niksen er en fantastisk måte å gjøre dette på.

Som med mindfulness handler ikke niksen om å stadig være årvåken, snarere tvert imot. Heller handler det om å la tankene vandre, og ikke fokusere på detaljene i noe som har skjedd. «Med vandring kommer undring. Det er som å trykke på oppdateringsknappen i hodet og skape plass. Det er i dette rommet kreativitet blir født, problemer løses og lyspæreøyeblikk kan oppnås», forklarer Barrett.

«For å forhindre at kroppene og sinnene våre går i overdrift, noe som kan føre til utbrenthet, bør vi alle øve på å gjøre ingenting med jevne mellomrom i løpet av dagen, for å lindre belastningen ved kontinuerlig overbelastning av informasjon», legger hun til.

Som med mindfulness, praktiseres niksen som en oppfordring til å leve i nuet, bli kvitt press og la humla suse. Finn ut hvordan du slapper best av. Det er ikke alltid at det som fungerer for en venn også fungerer for deg. Det handler om å prøve og feile.

Hvis du er fristet til å prøve niksen, her er noen tips for å gjøre ingenting:

Legg deg ned i sengen og stirr i taket.

Stirr ut av vinduet og la tankene løpe løpsk.

Vær stolt av å ikke gjøre noe og av å ha en tom kalender i stedet for å være opptatt hele tiden.

Ikke sjekk telefonen din hele tiden, du kan stjele øyeblikk av ingenting og praktisere niksen ved å holde telefonen i lommen når du vanligvis ville distrahert deg selv, eller fremstå opptatt. De gangene du venter på en venn alene ved et bord, på offentlig transport på vei til jobb eller i et venterom.

Les Hattie Crisells artikkel om hvordan du kan leve et enkelt liv etter pandemien for flere tips om hvordan du holder deg til stillheten.