Det er interessant hvor mange ord som holder seg, men når du tenker på dem, er de helt snudd på hodet. I fjor sa mange av oss at vi ‘jobbet hjemmefra’ da Covid-19 slo til, da hjemmet vårt faktisk raskt ble vår arbeidsplass. Der det å jobbe hjemmefra en gang var en fordel, hadde det for mange blitt en ulempe.

David Sipress, tegneserieskaper for The New Yorker, oppsummerte det med tegningen av en mann som ropte til sin kone fra hjemmekontoret og spurte: «Jeg kan ikke huske – jobber jeg hjemme eller bor jeg på jobben?» Grensene har blitt mindre tydeligere, og der vi kanskje en gang kunne skille de to, blir det stadig vanskeligere å slå av e-post eller arbeidsoppgaver. Disse uklare grensene har en ugunstig innvirkning på ‘balansen mellom jobb og privatliv’ som vi strever så hardt for å oppnå. Men hvis vi tenker over det, burde det ikke egentlig hete ‘balanse mellom privatliv og jobb’? Ja, du elsker kanskje jobben din, du føler deg kanskje oppfylt av arbeidet du gjør, men likevel bør livet komme først. Hvis du setter av tid til å slappe av, og fyller den godhet og lykke, vil du helt sikkert være den beste versjonen du kan være på jobben, for vennene dine, familien og i alle fasetter i livet ditt. Å skape en god balanse mellom privatliv og arbeid er avgjørende for ditt velvære og for å leve et sjelfullt liv.

Enten du jobber for et selskap eller styrer hjemmet ditt, kan hemmeligheten til en vellykket balanse mellom privatliv og arbeid virke unnvikende – men det er egentlig ikke så vanskelig, det krever bare planlegging, øvelse og standhaftighet. Nedenfor finner du fem enkle tips som vil hjelpe deg til å finne den balansen du fortjener.

Planlegg «meg-tid»

Mo Gawdat, Rituals lykkeambassadør, snakker om viktigheten av å planlegge «meg-tid» eller «Mo-tid» som han kaller det. Kanskje du elsker å gå turer, kanskje du koser deg med en ny bok og vil lese et kapittel, eller kanskje det å tegne gir deg glede. Uansett hva det er, sett av en time med denne sjelfulle tiden for deg selv hver dag for å gjøre noe du elsker. Hvis det er en aktivitet som er bra for kropp, sinn og sjel, som for eksempel yoga så er det enda bedre!

Når du reserverer denne tiden for deg, og bare deg selv, kan du nære sjelen din og lade opp, slik at du kan være den beste versjonen av deg selv, for deg selv og andre resten av tiden. Sett av «meg-tid» i kalenderen din, og sørg for at jobben ikke siver inn i den timen.

Vær streng

Å si «nei» kan være vanskelig. Men å si «ja» til alt og alle vil sette unødvendig press på deg. Nøkkelen til balanse mellom fritid og arbeid er å lage en daglig timeplan og være streng med deg selv og andre, slik at du holder deg til den.

Blokkér «meg-tiden» i den private kalenderen og i arbeidskalenderen, slik at andre vet når du er og ikke er tilgjengelig. På jobb kan du planlegge fokustid, slik at folk vet når du jobber dypt og virkelig ikke kan bli forstyrret. Hvis du har en familiemiddag, må du sørge for at kollegaene vet at du er opptatt. Hvis du unner deg et bad, kan du fortelle familien din at du ikke er tilgjengelig de neste 45 minuttene. Kommunikasjon er nøkkelen!

Ikke prøv å gjøre flere oppgaver ved å svare på meldinger i nedetiden – det er viktig å være til stede når du er sammen med familie og venner. Hvis dette skjer mye, kan du prøve å blokkere 15 minutter hver kveld og helg for å løse eventuelle kriser som kan oppstå, men sjansen er stor for at det meste kan vente til neste arbeidsdag.

Bli kjent med dine naturlige rytmer

Tenk på om du er en morgenfugl eller en nattugle. Takler du bedre kreativt arbeid eller større prosjekter som krever konsentrasjon først, og synes du bare har hjernekraft for e-post og enkel administrasjon etter lunsj? Ta deg tid til å tenke på energinivået ditt fra morgen til kveld, og prøv å faktorisere det når du planlegger dagen. Selvfølgelig kan vi ikke gjøre akkurat det vi vil, når vi vil hele tiden, men å lage planer i privatliv og arbeid som er mer på linje med dine naturlige rytmer, vil få ting til å føles litt lettere.

Jobb smartere (ikke hardere)

Vi har alle vært der, du setter deg ned ved skrivebordet for å gjøre en rask oppgave – det være seg en presentasjon for jobben eller å sortere regningene – men tre timer og en god dose utsettelser senere, er det fortsatt ikke fullført.

Hvis du har en tendens til å bli igjen sent på jobben ofte, spør deg selv: Legger jeg for mye fokus på hvor mye tid jeg bruker på jobben, i stedet for resultatene jeg oppnår? Å jobbe hardt og gå utover arbeidsoppgavene for et selskap er én ting, men å la jobben hope seg opp fordi du jobber hardt, men ikke smart, er en annen. Her er noen effektivitetstips du kan prøve:

• Hold oppgavelisten håndterbar for hver arbeidsdag. Hvis du aldri krysser ut noe, er du sannsynligvis for optimistisk og bare setter deg selv opp for å mislykkes.
• Sørg for at møter er produktive: Lag agenda og hold deg til den.
• Avslutt hver dag med å tenke fremover; få ned oppgavelisten og rydd pulten din slik at du kan hoppe rett inn i jobben om morgenen.

Det er også verdt å være meget tydelig med deg selv, sjefen eller ledergruppen din om hvilke tidsfrister du har, hva målene dine er, hva de forventer av deg og hva du forventer av deg selv. Dette vil hjelpe deg å jobbe mer effektivt gjennom året.

Skap et arbeidsområde du elsker

Et arbeidsområde du virkelig elsker vil bidra til å holde deg motivert. Prøv å begrense alt som kan distrahere deg, og hvis du jobber hjemmefra, sørg for at privatlivet og arbeidet ditt ikke smelter for mye sammen. Det er vanskelig å jobbe der du bor, men hvis du klarer å lage en liten plass som er dedikert til arbeid og livsadministrering, kan du fysisk forlate den plassen når du er ferdig.

Bruk duftens kraft til å holde motivasjonsnivået på topp. Ha The Ritual of Holi Happifying Body Mist med sin revitaliserende ferskenblomst på skrivebordet og spray den når du trenger et løft. Når du er ferdig med arbeidet kan du endre duften i hjemmet til noe avslappende som The Ritual of Jing, slå av de sterke lysene og skape en beroligende atmosfære med stearinlys.