Slik opprettholder du balansen under høstens inntreden

Høstens skifte til mørkere kvelder og kjøligere dager kan få både kropp og sjel litt ut av balanse. Nå som sommeren går mot slutten vil du ikke bare begynne å legge merke til bladene som blir gule, røde og brune, du kan også merke en fysisk og emosjonell overgang hos deg selv. Høsten kan påvirke alt fra helse og humør, til døgnrytme og energinivå. Derfor er det viktig å holde seg jordet og i kontakt med oss selv og naturen som omgir oss.

Her er noen enkle trinn for å hjelpe deg med å opprettholde balansen i kropp, sinn og sjel i den skiftende årstiden, inspirert av vår kjærlighet til Ayurveda.

HOLD KULDEN UNNA

Ved å spise et bredt spekter av sesongens frukt og grønnsaker forbedrer du tarmhelsen din, og derfor også immunforsvaret ditt. Varmebehandlet mat er nøkkelen til å holde fordøyelsen i balanse når det er kaldt ute, så begynn å grille grønnsaker og lage stuing. Indisk saag vil sørge for at kroppen er varm og komfortabel på regntunge høstkvelder.

Anbefalt rutine: I stedet for å lene deg på koffein for å komme deg gjennom dagen kan du nyte noen kopper av denne ayurvediske teen med ingefær og kardemomme, og samtidig høste alle de helsebringende fordelene den har å tilby

HOLD DEG JORDET

Når vi prøver å tilpasse oss den nye årstiden, ser vi etter måter å komme i kontakt med kroppen på og gjenvinne balansen vår. Prøv å finjustere timeplanen og gjenoppta kontakten med den naturlige døgnrytmen din.

Anbefalt rutine: Når livet føles uforutsigbart, kan du prøve å legge disse asanaposisjonene til yogarutinen din for å hjelpe deg med å føle deg rolig og balansert. Denne yogasekvensen ble opprettet for emosjonell stabilitet og avslapning.

FÅ ENERGI

Selv om det er høst, så trenger du ikke sitte inne hele dagen – det er faktisk bedre å være ute. Dagslys har en positiv effekt på energi- og serotoninnivåene dine. Så få den daglige dosen med lys fra den beste kilden: solen (selv om du ikke ser den direkte). Som den vediske læreren Nirmala Raniga anbefaler: «Når du er åpen for naturens skjønnhet, reflektér over din egen kontakt med naturen og beveg deg i takt med rytmene hennes mens årstidene skifter.»

Anbefalt rutine: Start dagen med en spasertur i et naturområde, enten det er en lokal strand, park eller skog. Turgåing er et flott alternativ til yoga når du vil føle deg mer forankret i naturen.

PRØV Å GI SLIPP

Høsten kan gjøre oss litt melankolske. Mens du reflekterer over din personlige forbindelse med naturen og den skiftende årstiden, kan det være viktig å vie humøret litt oppmerksomhet.

Anbefalt rutine: Vurder å finne frem en dagbok og skrive ned hva som skjer på innsiden. Har du følelser som har ligget på lur under overflaten og venter på å bli anerkjent eller på å slippe fri? Se om du føler deg klar til å gi slipp på følelser som ikke lenger er nødvendige når du går inn i den nye årstiden.

OMFAVN NEDETID

Noen ganger er det bedre å akseptere at man føler seg litt sliten. Til og med å omfavne følelsen. Trøtthet er ofte et tegn på at vi trenger hvile, så hvorfor kjempe imot det? Det er et tegn på å gi kroppen, sinnet og sjelen det den trenger for å få deg gjennom denne sesongendringen.

Anbefalt rutine: Du kan gi deg selv denne ayurvediske selv-massasjen (abhyanga) etter en lang dag. Denne massasjen øker sirkulasjonen, virker beroligende på nervene og gir deg bedre nattesøvn.

Vi lover at starten på høsten aldri har føltes mer avslappende enn dette.