Vennskap er en av de viktigste bidragsyterne til et lykkelig liv. Les hvordan du kan investere i relasjoner med venner og gjøre dem enda bedre.

Vitenskapen bak effekten av vennskap og din velvære 

Årtier med forskning har vist at forhold er nøkkelen til å være lykkelig. Mennesker er sosiale av natur, og vi blomstrer når vi har forhold til andre mennesker. Faktisk så vil det å tilbringe kvalitetstid med personer du stoler på og setter pris på, ikke bare løfte humøret ditt, men det vil også gi den mentale helsen en boost og redusere risikoen for tilstander som demens. Det fremmer en følelse av tilhørighet, trygghet og frigjør oksytocin – «velvære-hormonet» – som utløser serotonin og dopamin – «feel-good»-hormonene. På den andre siden kan forlenget sosial isolasjon eller ensomhet redusere forventet levealder med forbløffende 15 år!  

Så nå som vi vet verdien og fordelene av å ha venner, la oss se nærmere på noen opplagte, og noen ikke fullt så opplagte, måter å få venner på og å styrke vennskapet mellom deg og andre. 

1. Våg å være alene

Dette høres ut som et veldig merkelig tips fra en artikkel om vennskap, men hvis du er god til å være alene, betyr dette at du ikke bare danner vennskap for å føle deg mindre redd eller alene. Du vil ikke slå deg til ro med mindre, og du blir kun venner med de menneskene du finner helt spesielle. Det å kunne være alene kan gi deg styrken til å være der for vennene dine når de trenger deg, og det bygger et sterkere bånd. Og når du er alene lærer du hva som er viktigst for deg, og det gir deg tid til å lade opp.

2. Aksepter ufullkommenhet

Du har høye standarder for deg selv og for dine venner. Men noen ganger må du senke kravene for deg selv, og det gjelder også for dine venner. Hvis du aksepterer noens feil, vil du sannsynligvis føle deg mye nærmere dem enn hvis du stadig tar hensyn til manglene deres. Og hvis du viser sårbarhet, vil dette bli verdsatt og styrke båndet mellom dere.

3. Jeg er sjenert – hvordan skaffer jeg meg venner? 

Alle de følgende tipsene kan virke skremmende dersom du er sjenert, men det å komme seg ut av komfortsonen sin er halve jobben! Ta det i rolig tempo ved å gå mer ut blant folk. Begynn med mindre steder eller små tilstelninger. Smil til fremmede og ta del i småprating med blomsterdekoratøren eller en kollega. Disse små stegene kan gi en boost til humøret ditt, øke energinivået ditt og forbedre de sosiale evnene dine. Dersom du har hobbyer kan du ta kontakt med personer med samme interesser, ettersom forskning viser at det er lettere å knytte bånd med dem. Og til slutt, vær nysgjerrig og åpen for nye ideer. 

4. VÆR TILSTEDE

I dagens digitale verden kan du raskt gå uker - eller til og med måneder - uten at du ser vennene dine. Noen ganger er dette uunngåelig, som når de bor i utlandet. Men hvis dette ikke er tilfelle, virkelig prøv å få tid til å se hverandre. Når dere møtes, virkelig lytt på dem. Ikke kikk bort på telefonen. Sett den på lydløs og prøv å lytte oppmerksomt uten å la tankene drifte.

5. Bær ikke nag 

Vi kjenner alle den følelsen av å innse hvor mye du elsker noen først etter at noe forferdelig skjer. Det ville vært virkelig forferdelig hvis dere ikke jobbet gjennom deres forskjeller på forhånd. Så du bør gjøre dette så snart som mulig. Bær ikke nag og tilgi hverandres feil. Dette krever litt mot, men du vil merke at det faktisk kan bringe dere nærmere sammen. Kanskje denne tilgivelsesmeditasjonen kan hjelpe.  

6. Respekter forskjeller

Spesielt i dagens politiske klima kan forskjeller i politisk mening føre til argumenter eller at man vokser fra hverandre. Men det trenger ikke å være slik, og det er også litt synd, for hvem vil virkelig ha en vennegjeng full av nikkedukker? Er det ikke mye mer interessant å også ha nære relasjoner til mennesker som har andre meninger enn deg selv? For å opprettholde et godt forhold er det viktig at det som sies ikke tas personlig. Prøv å være åpen for hverandres meninger, lær av hverandre, og hvis temperamentene blir for høye, bli enig om å være uenige.

7. Finn ut om du er en giver, taker eller en kombinasjon av begge

Ingen blir venner på en dag. Vennskap er noe som må bygges opp, avhengig av samspillet dere har med hverandre. Og at samspillet også er avhengig av personlighetstypen din. Er du en giver som bryr deg om alle og tenker for lite på deg selv? Er du mer motsatt og tenker kun på hva du får ut av et forhold, uten å gi noe tilbake? Eller vet du hvordan du skal finne den perfekte balansen mellom de to? finn dette ut på egen hånd og tilpass deretter så mye som nødvendig, fordi vennskap er alltid et spørsmål om å gi og ta.

Vi håper disse tipsene vil hjelpe deg til å forbedre eksisterende relasjoner og kanskje til og med bygge noen nye. Spesielt med tanke på den kommende høytiden er det viktig å omgi deg med folk du elsker og å åpne ditt hjerte for dem.