Hvis du noen gang har vært på en yogatime, vil du ikke ha vært den eneste som sitter med bena i kors og lurer på hva dette ordet du messet faktisk betyr. Du har heller ikke vært den eneste hvis du har valgt bort 'omming', spesielt hvis tanken på å synge i et rom fullt av fremmede gir deg rykninger. Men hva om du oppdaget at du, bare ved å innlemme det lille ‘om’ i vokabularet ditt, kan føle deg roligere og mindre stresset? Det høres ut som mye å be om fra ett ord, men for noe så lite, er uendelig i sin mening.
‘Om’ stammer fra hinduismen (selv om noen også knytter det til buddhismen), og representerer hele universet, og alt og alle som eksisterer i det. Ganske stort. Det er også mer en lyd enn et ord, selv om det som er enda mer imponerende, er det faktum at det faktisk er ment å bli uttalt ‘aum’ ikke ‘om’. Lyden er brutt opp i fire stavelser, hvorav den første lyden ‘awe’ representerer begynnelsen av universet, den andre lyden ‘ooo’ representerer den nåværende energien i universet og ‘mmm’ signaliserer transformasjon for fremtiden. Det har også blitt beskrevet som skapelse, bevaring og frigjøring; fødsel, liv og død eller våkne, drømme og drømmeløs søvn. Kort fortalt er det fortiden, nåtiden og fremtiden samlet i ett. Når det gjelder den fjerde stavelsen – det er stillheten som dukker opp når 'm' forsvinner.
Sier jeg 'om' riktig?
Selv å nynne ‘om’ er en start, men hvis du vil få mest mulig ut av de fire stavelsene, bør ‘A’ begynne øverst i magen og stige gjennom brystet, ‘O’ vil føles når den beveger seg fra brystet mot halsen og ‘M’ bringer vibrasjonene inn i munnen der fortennene forsiktig skal berøre hverandre.
Hvorfor brukes om i yoga?
Å synge ‘om’ skaper vibrasjoner i kroppen din, og det er disse vibrasjonene som forbedrer tilstanden av ro og velvære og roer nervesystemet. Avhengig av yogalæreren, kan de bruke 'om' i begynnelsen eller slutten av timen, og i noen tilfeller begge deler. Hvis det er på forhånd, er det som forberedelse for påfølgende asanas (positurer), da det automatisk trekker oppmerksomheten mot pusten din, så vel som å sentrere tankene dine og indikere at praksisen – en hellig tid for deg – er i ferd med å begynne. Hvis det er på slutten, hjelper det å klarne energien i kroppen din og rommet du befinner deg i, og kan fungere som en inngangsport fra savasanaen din tilbake til den virkelige verden.
Vibrasjonene som oppstår når du synger ‘om’, har en frekvens på 432 Hz som er den samme vibrasjonsfrekvensen som alt i naturen. På denne måten kan det brukes til å sentrere deg, fysisk anerkjenne verden rundt deg og gi tid til refleksjon.
Hva er fordelene med å synge om?
Det er ikke bare det faktum at sang kan bidra til å fordype yoga-øvelsen, men fordelene disse vibrasjonene har på kropp og sinn støttes også av vitenskapen. Forskning fra International Journal of Yoga rapporterer at om-meditasjon kan bidra til å deaktivere høyre amygdala – den delen av hjernen som er knyttet til negative følelser, stress, angst og forhøyede kortisolnivåer. En annen studie, publisert i Asian Journal of Psychiatry, fant også at å synge om kan endre det autonome nervesystemet som blant annnet regulerer blodtrykk, hjertefrekvens og metabolismen.
De oppdaget også at hjerneaktiviteten under 'om' speilet den som ble skapt av vagusnervestimulering, som ofte brukes til å behandle depresjon, noe som tyder på at det potensielt kan ha en positiv innvirkning på depresjon.
I tillegg til forskning, er det også noe utrolig med å føle og høre vibrasjonene og sangene til andre yogier rundt deg. Når dere forenes som én energikilde, er det umulig å la tankene fly andre steder, og ved å forankre deg i kropp og sinn bør du forhåpentligvis oppleve en dyp følelse av forbindelse og tilfredshet.
Kan jeg synge om utenfor yoga?
Det er ingenting som hindrer deg i å ta 'om' ut av yogastudioet. Det fungerer som en form for lydterapi. Hvis du fokuserer på pusten og vibrasjonene dine, vil det bli meditativt og legge til rette for en følelse av ro. Det er den perfekte løsningen hvis du sliter med å opprettholde oppmerksomheten. Så lite som 2–3 minutter vil hjelpe deg med å stresse ned og koble av.
