Ingen nyttårsforsett: Prøv å sette intensjoner i år

Har du noen gang prøvd å sette intensjoner? Før du begynner å sette en rekke forsetter for å prøve å kompensere for det uvanlige året vi har hatt, hvorfor ikke prøve noe annet denne gangen? I disse dager har det blitt mer og mer opplagt – ja, enda mer enn før – at det å ta vare på velværet vårt burde være det endelige målet. Din lykke, forhold på jobb og hjemme og følelsen av oppfyllelse i livet er alle en del av ditt velvære. Og selv om forsetter kan holde deg fokusert mot et mål, kan de også føles begrensende og kvelende, spesielt hvis livet ikke går som planlagt, og du ikke kan nå det bestemte målet. Så i 2021 anbefaler vi å sette intensjoner i stedet.

 

Du skjønner kanskje ikke hvor gunstige de er – og hvor mye mer effektivt intensjonssetting er enn oppløsninger – men de bidrar til å lette på presset og veileder deg til å øke velværet og få disse endringene til å vare.

 

Ifølge en studie utført av University of Scranton i USA setter over 50 % seg store nyttårsforsetter, men kun 8 % gjennomfører dem. De vanligste løftene man kommer med ved årsskiftet er at man skal gå ned i vekt og slutte med en uvane som for eksempel røyking. Hvorfor glemmer vi da treningsrutinene eller nikotintyggisen midt i februar?

 

Å gjøre en betydelig endring i livet er ikke et produkt av en avgjørelse i siste øyeblikk 31. desember kl. 23.47. Ekte endring kommer fra å ta et velinformert valg om å endre noe i livet ditt – den rette endringen for deg – og det skiftet må være fornuftig. Noen ganger er vi litt overivrige og overforplikter oss, noe som ikke akkurat bidrar til å realisere målene våre.

 

INTENSJONER, IKKE FORSETTER

Forsetter er dømt til å mislykkes. De antyder at om du bare kan gå ned én størrelse, om du kan få den forfremmelsen på jobb – så blir livet perfekt. Disse målene avhenger også av eksterne faktorer som vi har begrenset kontroll over. I tillegg får vi dårlig samvittighet når vi gir opp. I stedet for å sette forsetter for 2021, er det bedre å sette intensjoner innenfra. I stedet for å måle livet ditt i suksesser og fiaskoer, prøv å sette nye intensjoner for å berike livet ditt.

 

 

Intensjoner har makten til å forankre oss og hjelpe oss med å finne lykke i selv de minste ting. De krever at vi må roe ned og være til stede i øyeblikket. Når vi fokuserer på hva som skjer her og nå i stedet på hvor vi vil være om tre måneder, skaper vi nye nervebaner i hjernen – som fører til langvarig endring for det bedre.

 

Hvordan intensjoner varer lenger enn forsetter

Rutiner starter med å sette en intensjon, og disse intensjonene fører til handling. Med dagens travle hverdag er det enkelt å glemme hvor viktig det er å ta vare på seg selv. Når du setter deg et mål i stedet for å tenke på hensikten – eller intensjonen – bak det, praktiserer du ikke selvpleie, og du kan ikke forvente et positivt resultat.

 

Klar?

Å sette intensjoner styrer tankene og gir oss formål. Ved å sette intensjoner og holde dem nære, kan vi legge til rette for den veien vi velger. Å fokusere på hjertet ditt og det som er viktig for deg, skaper klarhet og selvoppdagelse – så finn det som gir deg glede! Hva gir deg lidenskap og formål i livet? En intensjon er mye kraftigere når den kommer fra et tilfreds sted enn hvis den oppstår fra en følelse av mangel eller behov.

 

Ferdig?

Skriv ned hva du brenner for, og fortell dine nærmeste venner og / eller kolleger hva du vil fokusere på neste år. De kan hjelpe deg med å holde deg motivert og på rett vei. Et annet verktøy som kan hjelpe er å lage et mantra. Kom med noen ord eller uttrykk som oppsummerer dine nye intensjoner for året. Og vi snakker ikke: «Jeg vil gå ned 25 kilo innen utgangen av dette året.» Gjør det positivt og gjør det om til «Jeg vil fokusere på å ta vare på kroppen min i år, å leve en sunnere livsstil.» Start hver dag – og hver dag er en ny begynnelse – med mantraet ditt for å integrere intensjonene i dine handlinger.

 

Gå!

Du er nå i perfekt posisjon for å få mest mulig ut av 2021. Disse små trinnene har sørget for at intensjonene nå er en del av din bevissthet, og gir deg rom og riktig tankegang for å sikre at du kan holde deg til intensjonene. Og husk, ikke prøv å tvinge frem resultatet – det er antageligvis ikke like bra for deg som det som naturlig strømmer fra intensjonene.