Zestaw przyjemnych i energetyzujących ćwiczeń, które możesz wykonać dosłownie wszędzie

Doładuj swoje wewnętrzne baterie podczas tej krótkiej, ale intensywnej sesji przygotowanej przez trenera Alcidesa Jacksona i opracowanej po to, aby dostarczyć Ci potrzebną dawkę endorfin 

Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna przynosi korzyści, od wzmocnienia mięśni i kości po ogólną poprawę zdrowia. Nie zapominajmy też o innych zaletach w postaci poprawy zdrowia psychicznego, zwiększenia energii i utrzymania prawidłowej wagi. 

Według trenera personalnego Alcidesa Jacksona jednym z najważniejszych aspektów zachowania równowagi poziomów energii są regularne ćwiczenia. „Regularne ćwiczenia pozwalają utrzymywać wysokie poziomy energii. Aby upewnić się, że wytrwasz w postanowieniu, stwórz swój plan treningowy. Poświęć na ćwiczenia przynajmniej trzy dni w tygodniu i trzymaj się konsekwentnie ułożonego harmonogramu”. Trener zaleca również, aby nie przesadzić z ćwiczeniami, ponieważ możesz w ten sposób wyczerpać swoje zasoby energii. „Wykonywanie ćwiczeń pięć dni w tygodniu w zupełności wystarczy. W dniach, w których nie bierzesz udziału w zajęciach fitness lub innym rodzaju treningu, rób to, na co masz ochotę.  Wybierz się na przykład na krótki, 15-minutowy spacer na świeżym powietrzu albo wykonaj delikatne ćwiczenia rozciągające, kiedy bolą Cię mięśnie. Ważne, żeby rozruszać ciało i poprawić sobie humor”. 

W myśl powyższych rad poprosiliśmy Alcidesa, aby przygotował krótki trening na jeden z tych dni, kiedy nie masz ochoty na siłownię. Został on opracowany po to, aby zwiększyć poziom energii i dostarczyć Ci jej zastrzyk, dzięki któremu aktywnie przejdziesz przez dzień.  

Aby przeżyć to doświadczenie w pełni, wypełnij pomieszczenie pozytywną atmosferą wraz z zapachem do wnętrz The Ritual of Karma.

Do dzieła! 

Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film. 

Ten artykuł jest częścią naszych warsztatów ​Energy Masterclass. W ich ramach otrzymasz wskazówki, jak wypełnić swoje życie pozytywną energią i rozbudzić drzemiący w Tobie potencjał. Nasze warsztaty nt. różnych rodzajów energii pomogą Ci nabrać bardziej pozytywnego podejścia do życia. Nauczysz się także kilku prostych i szybkich sposobów na zapewnienie swojemu ciału, umysłowi i duszy dodatkowej jej dawki.