Nudzą Cię ciągle pogawędki o tym samym? Inicjuj wartościowe rozmowy i buduj głębsze relacje, wykorzystując wskazówki ekspertów i przykładowe pytania. 

We współczesnym zabieganym cyfrowym świecie, w którym platformy mediów społecznościowych domagają się naszej uwagi, a nasze życie wydaje się poruszać z prędkością światła, łatwo jest poczuć brak bliskości z innymi ludźmi. Czy wśród ciągłego przewijania i przesuwania palcem po ekranie naprawdę dbamy o wartościowe relacje, czy może są one tylko powierzchowne? 

Wykorzystywane przez nas urządzenia niewątpliwie zapewniają wielką wygodę: wystarczy tylko kilka szybkich kliknięć, aby zrobić zakupy, umówić wizytę i pisać wiadomości do przyjaciół na drugim krańcu świata. Ale mają też swoje minusy. Skraca się czas skupienia naszej uwagi, a badania wskazują, że coraz więcej osób odczuwa samotność, co z kolei rodzi pytania o głębokość i jakość relacji, jakie mamy z ludźmi wokół nas. 

„Jako że ludzie są istotami społecznymi, więzi społeczne są niezwykle istotne dla naszego dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego” – mówi Jade Thomas, psycholożka i założycielka Luxe Psychology Practice. „Tworzenie i utrzymywanie dobrych relacji z innymi może również pomóc w walce z samotnością i rozwiązywaniu problemów zdrowia psychicznego, takich jak odczuwanie stresu i niepokoju”. 

Droga do zbudowania dobrych relacji i, co ważniejsze, ich utrzymania może zależeć od naszej zdolności do prowadzenia głębokich i wartościowych rozmów. Chodzi o wychodzenie poza płytkie pogawędki, a także tworzenie atmosfery otwartości i intymności podczas interakcji z innymi. 

„Przemyślane pytania to podstawa każdej wartościowej rozmowy” – mówi Thomas. „Nasze rozmowy mogą stać się lepsze, jeśli będziemy zadawać pytania otwarte, nie stawiać więcej niż jednego pytania naraz, akceptować ciszę i postrzegać rozmowę jak grę w tenisa, w której każdy może brać udział na równych zasadach”. 

Chcesz zgłębić ten temat? Wypróbuj poniższe wskazówki ekspertów i znakomite sposoby na rozpoczęcie rozmowy, aby tworzyć głębsze, bardziej wartościowe więzi. 

PYTANIA, KTÓRE NALEŻY ZADAĆ NAJPIERW SOBIE 

Zanim zaczniesz zadawać głębsze pytania innym, ważna jest swego rodzaju autorefleksja – mówi Lorena Bernal, life coach i założycielka Live Love Better. W końcu jaką wartość ma rozmowa, w której nie możesz uczestniczyć, będąc w pełni naprawdę sobą? 

„Dysponujemy obecnie wieloma platformami komunikacyjnymi, a mimo to czujemy się samotni jak nigdy wcześniej, ponieważ ukrywamy przed innymi nasze prawdziwe ja, które pozostaje niezauważone i niewysłuchane” – mówi Bernal. „Droga do utrzymywania głębszych relacji zaczyna się od introspekcji. Praktykując autorefleksję i zadając sobie samym wnikliwe pytania, rozpoczynamy proces odkrywania samych siebie, podczas którego możemy się lepiej poznać i przejść przemianę”. 

Lorena Bernal sugeruje, by zadać sobie trzy poniższe pytania, aby zacząć budować autentyczne interakcje. Są to też świetne sposoby na uważne prowadzenie dziennika.  

1. Co sprawia mi radość? 
2. Czego najbardziej się obawiam? 
3. Jak chcę, aby zapamiętali mnie ludzie?

Przeczytaj: Wypróbuj tych 10 prostych sposobów, by poczuć więcej radości 

PYTANIA DO INNYCH 

Niezależnie od tego, czy chodzi o ludzi, z którymi pracujemy, czy też o naszych przyjaciół i partnerów, zbyt łatwo możemy popaść w rutynę prowadzenia przyziemnych codziennych rozmów. Nawet zadawane z dobrą intencją pytania w stylu „Jak ci minął dzień?” mogą wydawać się nieciekawe i nasuwać tylko automatyczną odpowiedź. Właśnie w takich sytuacjach może przydać się nam kilka dobrych wskazówek, jak zaczynać rozmowę w interesujący i autentyczny sposób. 

„Każda interakcja stanowi wyjątkową okazję do nawiązania głębszej więzi poprzez przemyślaną, empatyczną rozmowę” – mówi Bernal. „Sposoby na jej rozpoczęcie i odpowiednie pytania odgrywają kluczową rolę, służąc jako przepustka do bogatszej, bardziej wciągającej wymiany zdań”.  

Gdy nadejdzie odpowiednia chwila, wypróbuj niektóre z przykładowych pytań przygotowanych przez Lorenę Bernal. 

Zapytaj znajomych… 

• Czemu robisz to, co robisz? 

• Czy ta praca stanowi spełnienie Twoich marzeń? 

Zapytaj partnera… 

• Kim jesteś w głębi duszy, poza przypisanymi Ci społecznymi rolami? 

• Czy czujesz się kochany/kochana? 

Zapytaj swoich dzieci… 

• Przy jakich czynnościach tracisz rachubę czasu? 

• Jakie rzeczy, które robię dla Ciebie, lubisz najbardziej? 

Zapytaj swoich rodziców… 

• Kim byliście, zanim urodziły Wam się dzieci? 

• Jakie mieliście marzenia? 

Zapytaj swoje rodzeństwo… 

• Jak wspominacie nasze dzieciństwo? 

• Czy postrzegacie mamę i tatę oraz to, jak nas wychowali, tak samo jak ja? 

Zapytaj kogoś nieznajomego… 

• Opowiesz mi swoją historię? 

• Jakie doświadczenia Cię ukształtowały? 

JAK PROWADZIĆ GŁĘBSZE ROZMOWY 

Rozpoczynanie nowych, głębokich i wartościowych rozmów może być onieśmielające, zwłaszcza jeśli próbujesz zmienić relacje z ludźmi, którzy mogą czuć się komfortowo, jedynie zachowując status quo. Możliwe też, że będzie trochę niezręcznie, jeśli nie rozpoczniesz rozmowy w najlepszy sposób.  

Ale nie obawiaj się, Lorena Bernal ma dla Ciebie wskazówki, jak prowadzić głębsze rozmowy i stworzyć przestrzeń dla innych, aby czuli się swobodnie, podążając za Tobą. Mamy nadzieję, że pomogą Ci one poradzić sobie też w niezręcznych chwilach. 

1. Przygotuj się, aby pokazać swoje prawdziwe ja

„Kiedy zadaje się powierzchowne pytanie, udzielenie przemyślanej, głębokiej odpowiedzi może zmienić dynamikę interakcji, pokazując wartość i bogactwo bardziej wartościowej rozmowy” – mówi Bernal. „Takie podejście nie tylko wzbogaca nasze osobiste relacje, ale także służy jako subtelne zaproszenie dla innych do głębszego zaangażowania, tworząc efekt rozchodzącej się fali, która może zmienić charakter rozmów w naszych społecznościach”. 

2. Zacznij postrzegać dyskomfort jako drogę do porozumienia

„Odczuwany początkowo dyskomfort często jest wynikiem braku wprawy, nie zaś nieuniknioną niezręcznością związaną z prowadzeniem pogłębionych rozmów” – zauważa Bernal. „Jak każda umiejętność, sztuka prowadzenia głębokiej konwersacji staje się łatwiejsza i bardziej naturalna wraz z upływem czasu i dzięki praktyce”. 

3. Dostrzeż swoją potrzebę głębszych konwersacji

Według Bernal rozpoznanie i docenienie swojej potrzeby głębszych rozmów jest niezwykle ważne. „Jeśli czujesz prawdziwą potrzebę nawiązywania głębszych więzi, podążaj za tym instynktem” – mówi Bernal. „Osoby, z którymi jest Ci pisane nawiązać głębsze relacje, docenią Twoje starania i odwdzięczą się tym samym”. 

4. Potraktuj niezręczność jako filtr

„Poszczególne reakcje, z którymi się spotykasz, próbując zaangażować się w głębsze rozmowy, mogą działać jak filtr, pomagając Ci dostrzec, z kim chcesz mieć kontakt w swoim życiu” – sugeruje Bernal. „Jednak ważne, aby pamiętać, że wszyscy mamy różne preferencje dotyczące interakcji i nie wszyscy będą chętni głębiej się zaangażować. To całkowicie normalne”. 

5. Zainspiruj innych swoją odwagą

„Przejmując inicjatywę i zadają ważkie pytania, a także dążąc do pogłębionych relacji, stajesz się również inspiracją dla innych” – mówi Bernal. „Wiele osób pragnie bardziej wartościowych interakcji, ale nie dąży do nich z obawy przed niezręcznością lub odrzuceniem. Twoja odwaga może przełamać te bariery i nie tylko wzbogacić Twoje własne relacje interpersonalne, ale także zachęcić innych do nawiązywania bliższych znajomości”. 

6. Zrób pierwszy krok bez osądzania

„Aby w pełni przezwyciężyć uczucie niezręczności towarzyszące głębokim rozmowom, ważne, by wykonać pierwszy krok bez nadmiernego zastanawiania się nad tym i bez obawy przed oceną” – radzi Lorena Bernal. „Pamiętaj, że najgorsze, co może się stać, to że ktoś nie odpowie na Twoje zaproszenie, ale nawet taka sytuacja będzie miała swoje plusy – pomoże Ci rozpoznać tych, którzy naprawdę pasują do Twojego prawdziwego ja”. 

Więcej wskazówek na temat bardziej autentycznego życia znajdziesz w naszych warsztatach Authenticity Masterclass.