Są dni, kiedy wstajemy z łóżka pełni energii, jesteśmy dobrze nastawieni do nadchodzącego dnia i rozpiera nas radość. W inne dni wydaje się to niemożliwe. Wciąż naciskamy przycisk drzemki i przytulamy głowę do poduszki. Jeśli chcesz zaczynać każdy dzień z radością, mamy dla Ciebie 5 pomysłów, które możesz wypróbować już teraz.

1) Zacznij dzień od czegoś pięknego

Zaraz po przebudzeniu, zamiast sięgać po telefon lub mieć w zasięgu wzroku tylko budzik, postaw obok łóżka coś pięknego i inspirującego, co będzie cieszyć Twoje oczy, gdy tylko je otworzysz. Może to być bukiet kwiatów, piękne zdjęcie lub cokolwiek, co sprawi Ci radość na początek dnia.

2) Świętuj swoje sukcesy

Jak często znajdujesz czas na świętowanie swoich sukcesów? Powinniśmy częściej doceniać swoje osiągnięcia. Możemy po prostu z dumą powiedzieć bliskim przy kolacji, że jednak dotarliśmy na poranne zajęcia jogi lub wprowadzić z partnerem wieczorny zwyczaj gratulowania sobie nawzajem tego, co poszło dobrze danego dnia. Świętuj swoje sukcesy i zachęcaj swoich bliskich, by robili to samo!

3) Włącz ulubioną muzykę

Muzyka oddziałuje na nas z wielką mocą. Badanie przeprowadzone przez Brytyjską Akademię Terapii Dźwiękiem wykazało, że 81,8% osób słucha muzyki, aby wprowadzić się w dobry nastrój. W badaniu przeprowadzonym na grupie 7581 osób ustalono, jaka jest zalecana dzienna dawka muzyki, w zależności od nastroju, który chcemy poczuć. Jeśli chodzi o odczuwanie szczęścia, zauważono, że optymalna dawka to 9 minut rytmicznej muzyki o szybkim tempie, z radosnym tekstem. Osoby biorące udział w badaniu deklarowały, że czuły się szczęśliwsze, miały więcej energii i były bardziej zadowolone z życia. Miały też poczucie większej kontroli i częściej się śmiały. Przekładało się to także na bardziej pozytywne nastawienie do innych osób. Może warto zatem 2 razy dziennie posłuchać przez 5 minut wprawiających w dobry nastrój utworów i zobaczyć, co się stanie.

4) Praktykuj wdzięczność

Codziennie zapisuj sobie 3 doświadczenia lub rzeczy, za które chcesz okazać wdzięczność. Może to być coś naprawdę małego, np. delektowanie się w ciszy poranną kawą w ogrodzie lub zakończenie czytania książki w drodze do pracy. Wdzięczność wzmacnia pozytywne nastawienie, a pozytywne nastawienie jest źródłem radości, dlatego warto spróbować.

5) Szukaj pozytywów

Może się to wydawać trudne, ale za każdym razem, kiedy doświadczasz trudności lub trudnych emocji, szukaj pozytywów. Gdy kłócisz się z kimś, pomyśl jak ważna dla Ciebie jest ta osoba. Jeśli przechodzisz trudny okres w życiu zawodowym, pomyśl o wszystkim tym, za co lubisz swoją pracę. Gdy skupiasz się na radości, negatywne aspekty nie wydają się już takie straszne.