O que acontece quando medita uma vez por semana? Um escritor experimentou.

O Mind Oasis da Rituals, o primeiro do mundo, é um espaço dedicado à meditação e ao trabalho de respiração. O spa para o seu cérebro dispõe de diferentes tratamentos, como a Hydro Massage, um tratamento de 20 minutos em que flutua num colchão de água quente enquanto os jatos de água massajam a tensão e os sons da natureza acalmam a sua mente. Ou a Meditação da Fogueira em grupo, em que a mentalidade coletiva do grupo altera a luz da fogueira que se vê.

 

Queria ver se, ao visitar o Mind Oasis uma vez por semana e fazer a Brain Massage, sentiria diferença na minha mente caótica e nos meus níveis de stress. A Brain Massage tem lugar numa pequena cabine. Existe uma versão curta de 30 minutos e uma versão longa de 55 minutos. Ambas começam com um exercício de respiração, inspirada pelo Dr. Weil na versão curta e guiada pelo especialista em trabalho de respiração Niraj Naik na versão longa. Ambas terminam com música 4D criada pela Elusis, engenheiros de áudio especializados, em combinação com vibrações táteis através da cadeira. Em algumas partes, parece mesmo que as comissuras do nosso cérebro estão a ser amassadas e massajadas.

 

De acordo com a ciência, a meditação pode:

• Melhorar os níveis de stress
• Reduzir a ansiedade
• Auxiliar no sono
• Aumentar a paciência e a empatia
• Promover a autoconsciência

 

E assim, com estes benefícios em mente, senti que este desafio chegou na altura perfeita. Durante este mês em particular, tive um afluxo de projetos e tarefas de última hora no trabalho e, no meu tempo livre, estava a ensaiar para uma peça de teatro, o que significava que, quando a minha mente não estava às voltas no escritório, estava ocupado a gerir linhas de pensamento durante o resto do tempo. Já para não falar de que estava a meio de uma renovação da casa, o que significava que estava a viver entre caixas. Em resumo, eu era o candidato ideal para me ir deitar e não pensar em nada. Continue a ler para conhecer a minha experiência.

Sessão 1: Recuperar, 30 minutos

 

Dirigi-me ao Mind Oasis ao final de uma quarta-feira atarefada no trabalho e em caminho para um ensaio da peça. A sessão de 30 minutos (que equivale a 2 horas de sono) foi suficientemente longa para acalmar o meu cérebro ocupado, mas não o suficiente para me deixar sonolento. Sinto-me reenergizado para o meu ensaio e um pouco menos stressado.

 

A voz nesta versão mais curta da Brain Massage é a mesma que utilizamos para muitas das nossas campanhas e os seus tons suaves relaxaram rapidamente a minha mente. O aroma delicado e as vibrações suaves da cadeira de gravidade zero também me embalaram para um estado de calma total mais depressa do que eu pensava ser possível.

 

Sessão 2: Repouso profundo, 55 minutos

 

Para a minha segunda sessão, na semana seguinte, fui ao Mind Oasis depois de almoço. Tinha dormido muito mal e sentia-me super cansado e, honestamente, não produtivo no escritório. Felizmente, tinha reservado a versão mais longa, por isso tinha 55 minutos para relaxar. Na cápsula de Brain Massage, há um ecrã no teto, com elementos visuais que nos guiam através dos exercícios de respiração antes de podermos fechar os olhos e deixar-nos levar pela música e pelas vibrações.

 

Não adormeci durante esta versão como pensei que aconteceria, mas dei por mim a ter uma tarde incrivelmente produtiva. Este momento de recomeço ajudou realmente a dar a volta ao meu dia e cumpri todas as minhas tarefas com tempo de sobra; gostaria de dizer que esta explosão de eficiência se deveu à minha força de vontade e à minha ética de trabalho, mas ao fim e ao cabo, atribuo-a 100% à meditação do meio-dia.

 

Sessão 3: Recuperar, 30 minutos

 

Foi outra sessão ao final do dia e devo dizer que gostei muito da Brain Massage curta de 30 minutos. A combinação de trabalho de respiração curto, voz suave, sons meditativos e vibrações é um verdadeiro deleite. O meu conselho é que combine esta Brain Massage de 30 minutos com a Hydro Massage e terá uma visita perfeita.

 

Depois de ir ao Mind Oasis durante 3 semanas seguidas, sinto-me mais calmo e menos incomodado com uma caixa de entrada a rebentar pelas costuras e uma casa que está um caos.

 

Sessão 4: Repouso profundo, 55 minutos

 

Sabe aquelas semanas em que não consegue arranjar tempo para fazer tudo. Bem, esta era uma delas. Tinha de fazer um puzzle com o trabalho, as tarefas domésticas, fazer as malas para uma viagem ao Reino Unido e, por isso, alguma coisa tinha de ficar para trás. Não consegui ir ao Mind Oasis, mas estava determinado a incluir uma meditação. Escolhi ouvir a nossa Meditação Rituals criada para inspirar uma gratidão alegre. Sabia que temos uma biblioteca com mais de 80 meditações que são completamente gratuitas? O Mind Oasis encontra-se na House of Rituals, Amesterdão, e em Paris, Antuérpia, Frankfurt, Barcelona e Berlim; por isso, se não viver perto nem for visitar uma destas cidades em breve, ainda pode desfrutar da nossa biblioteca de meditações gratuitas no conforto da sua casa. 

 

Os resultados

 

Devo dizer que durante o mês me senti muito mais calmo e com a mente menos caótica, especialmente logo após cada sessão e nos dias seguintes. Acho que se viver perto de um Mind Oasis, reservar um par de sessões por mês é uma ótima forma de aumentar o seu bem-estar, em combinação com exercício físico e alimentação saudável.

 

Este desafio inspirou-me a meditar mais vezes em casa, porque concentrar-me nestes momentos de atenção plena ajudou realmente a acalmar a minha mente ansiosa (que adora percorrer listas de tarefas!) e ajudou-me a navegar mais facilmente pelos pequenos stresses da vida. E quem não gostaria disto?