É curioso como algumas coisas que dizemos vêm para ficar, mas quando pensamos nelas, estão ao contrário. No ano passado, muitos dissemos que estávamos “a trabalhar a partir de casa”, com a pandemia de Covid-19, quando na verdade, a nossa casa se transformou rapidamente no nosso local de trabalho.

Quando antes trabalhar a partir de casa era uma mais-valia, de repente, para muitas pessoas, transformou-se em algo negativo. David Sipress, cartoonista de The New Yorker, resumiu a situação com um desenho de um homem que telefona à sua mulher do escritório de casa a perguntar “Não consigo lembrar-me: trabalho em casa ou vivo no trabalho?” As barreiras esbateram-se e quando antes podíamos separar os dois, agora é cada vez mais difícil abstrairmo-nos dos e-mails e tarefas do trabalho. Este esbatimento das barreiras está a ter um impacto negativo noutra expressão que usamos - “equilíbrio entre o trabalho e a vida” - e que nos esforçamos tanto por conseguir. Mas pense nisso: não devíamos dizer “equilíbrio entre a vida e o trabalho”? Sim, pode gostar muito do seu trabalho e sentir-se realizado(a) com a sua carreira, mas ainda assim, a vida devia estar em primeiro lugar. Se se permite desfrutar de tempo de descanso e o preenche com coisas boas e felicidade, então, certamente, dará o seu melhor no trabalho, na sua relação com os amigos, com a família e em todos os aspetos da sua vida. Criar um bom equilíbrio entre a vida e o trabalho é fundamental para o seu bem-estar e viver uma vida com alma.

Quer trabalhe para uma empresa ou para si, o segredo do equilíbrio eficaz entre vida e trabalho parece ser difícil de conseguir, mas na verdade, não é tão complicado, basta planeamento, prática e perseverança. Aqui ficam 5 dicas fáceis que vão ajudá-lo(a) a conseguir o equilíbrio que tanto merece.

Agende tempo para si

Mo Gawdat, embaixador da felicidade da Rituals, fala sobre a importância de agendarmos tempo para nós, ou “tempo para o Mo”, como ele lhe chama. Talvez goste de caminhar, queira ler um capítulo do novo livro que está a adorar ou desenhar lhe proporcione alegria; seja o que for, dedique uma hora de tempo com alma por dia para gastar como quiser, a fazer algo de que gosta. Se for uma atividade que é boa para o corpo, a mente e a alma, como o ioga, melhor ainda!

Dedicar este tempo só a si permite-lhe nutrir a sua alma e recuperar a energia, para que, no resto de tempo, possa ser a melhor versão de si, para si e para os outros. Ponha esse tempo para si na agenda e não permita que o trabalho interfira com essa hora.

Seja estrito(a)

Dizer “não” pode ser muito difícil. Mas dizer “sim” a tudo e a todos vai pôr uma pressão desnecessária sobre si. O segredo para o equilíbrio entre a vida e o trabalho é estabelecermos um horário diário e sermos estritos connosco e com os outros para o seguirmos à risca.

Bloqueie o tempo para si, depois faça um horário no seu calendário vital e laboral, para que as pessoas saibam quando não está disponível. No trabalho, agende momentos de concentração, para que as pessoas saibam quando está muito embrenhado(a) no que está a fazer e não pode, realmente, ser perturbado. Se tiver um jantar de família, certifique-se de que os seus colegas sabem que está ocupado(a). Se se quiser mimar com um banho de imersão, diga à sua família que não estará disponível nos próximos 45 minutos. A comunicação é fundamental!

Não aproveite o tempo de descanso para responder a e-mails; é importante estarmos presentes quando estamos com a família e os amigos. Se isso acontecer com frequência, tente bloquear 15 minutos por noite e ao fim de semana para solucionar quaisquer emergências que possam surgir, mas o mais provável é que possa esperar até ao dia útil seguinte.

Conheça os seus ritmos naturais

Pense se é uma pessoa diurna ou noturna. É melhor para si fazer o trabalho criativo e os projetos maiores que exigem concentração logo pela manhã e depois do almoço o seu cérebro já só dá para escrever e-mails e levar a cabo tarefas administrativas simples? Pense nos seus níveis de energia de manhã até à noite e tente aproveitá-los quando planear o seu dia. Claro que não podemos fazer sempre exatamente o que queremos quando queremos, mas conceber horários de vida pessoal e de trabalho que tenham em conta os seus ritmos naturais vai ajudar a que as coisas pareçam mais fáceis.

Trabalhe de forma mais inteligente (e não mais)

Todos já passámos por isso: sentamo-nos à secretária para fazer uma tarefa rápida - seja uma apresentação para o trabalho ou organizar os gastos da casa -, mas ao fim de três horas e de uma boa dose de procrastinação, ainda não a terminou.

Se tem tendência para trabalhar até tarde, pergunte-se: estou a focar-me demasiado no tempo que gasto no trabalho, em vez de nos resultados que atinjo? Trabalhar muito e dar o seu melhor para a empresa onde trabalha é uma coisa, mas deixar que o trabalho se acumule porque está a trabalhar muito, mas de forma pouco inteligente, é outra. Aqui ficam algumas dicas de eficiência que pode experimentar:

• Faça uma lista de tarefas diárias viável. Se nunca consegue fazer tudo aquilo a que se propõe, talvez esteja a ser demasiado otimista e simplesmente a fazer com que fracasse.
• Garanta que as reuniões são produtivas: faça uma ordem do dia e mantenha-a.
• Termine cada dia a pensar no dia seguinte, faça a sua lista de tarefas e limpe a sua secretária, para que possa começar logo a trabalhar de manhã.

Também vale a pena esclarecer consigo, com o seu chefe ou com a sua equipa de superiores os prazos que tem de cumprir, os seus objetivos e o que esperam de si e o que espera de si próprio(a). Isto vai ajudar a que trabalhe de forma mais eficaz ao longo do ano.

Crie um espaço de trabalho de que goste

Ter um espaço de trabalho de que gosta vai ajudá-lo(a) a manter a motivação. Tente limitar tudo aquilo que possa distraí-lo(a) e, se estiver a teletrabalhar, certifique-se de que a sua vida e o seu trabalho não se misturam demasiado. É difícil trabalhar onde vivemos, mas se conseguir criar um espaço dedicado ao trabalho, pode sair fisicamente desse espaço ao fim do dia.

Utilize o poder da fragrância para manter os seus níveis de motivação elevados, tenha sempre The Ritual of Holi Happifying Body Mist com a sua flor de pessegueiro revitalizante na secretária e vaporize-a sempre que precisar de um estímulo. Quando acabar de trabalhar, mude a fragrância da sua casa para algo relaxante, como The Ritual of Jing, apague as luzes fortes e crie um ambiente calmante com velas.