Como a clássica música diz, “when you’re smiling, the whole world smiles with you.” ou seja, quando sorri, o mundo sorri consigo. Um sentimento maravilhoso com certeza, mas afinal, há várias evidências científicas que suportam esta ideia. De facto, sorrir não influencia positivamente apenas aqueles à sua volta – tem um profundo efeito na sua saúde física e mental.
Sorria e o mundo sorrirá de volta
A nossa coleção mais feliz reflete sabedoria e são palavras que se aplicam verdadeiramente na nossa vida. Pense por um segundo. Você está a caminho de casa depois de um duro dia de trabalho. Por acaso, cruza o seu olhar com uma pessoa estranha no metro. Ela sorri para si, e sem perceber, você sente um sorriso a espalhar-se pelo seu rosto. O ato de compartilha de um sorriso fá-la sentir um bocadinho melhor.
A ciência diz-nos que isto deve-se ao facto de que sorrir é contagioso. De acordo com um estudo de 2016 conduzido pela University of Wisconsin nos Estados Unidos, investigadores analisaram mais de 120 estudos passados para determinar que quando nós espelhamos a expressão facial de alguém, nós desencadeamos o mesmo estado emocional em nós próprios. Então, quando o estranho do cenário acima mencionado sorri para si, você instintivamente imita-o, que por sua vez melhora o seu humor. É assim tão fácil.
Sorrir começa uma festa no seu cérebro
Mas qual é a conexão entre sorrir e sentir-se bem, exatamente? Dr. Ronald E. Riggio, colaborador do Psychology Today, afirma que é tudo relativo à química do cérebro. Como ele o descreve, “cada vez que sorri, você dá uma festa para se sentir bem no seu cérebro.” Esta festa começa com a libertação de algo chamado neuropeptídeos, que são moléculas que assistem os neurónios na comunicação. Depois destes estarem ativados, nós começamos a produzir hormonas como dopamina, endorfinas e serotonina. Dopamina é uma maneira que a biologia tem de baixar o stress, endorfinas atuam como um analgésico natural e serotonina é um antidepressivo natural – então não admira que sorrir nos faça sentir mais felizes!
Também é bom para o nosso corpo
Sorrir não nos faz apenas sentir melhor emocionalmente – também afeta a nossa saúde física. Num estudo de 2012 publicado no Sage Journals, 170 inquiridos participaram numa experiência onde colocavam pauzinhos nas suas bocas para produzir quer um sorriso Duchenne, (que é um sorriso de orelha a orelha) um sorriso standard, ou uma expressão neutra enquanto eles completavam duas diferentes tarefas stressantes.
Os resultados revelaram que os participantes dos grupos sorridentes tinham uma frequência cardíaca mais baixa que aqueles com a expressão neutra, com uma ligeira vantagem para o grupo com o sorriso Duchenne. Os cientistas concluíram que sorrir contem a habilidade de melhorar a saúde cardiovascular e as respostas ao stress. Então, acrescentando às práticas de comer corretamente e fazer exercício, começar com uma rotina de sorrir também é bom para o seu coração.
Sorrir é o melhor remédio
Talvez a coisa mais surpreendente e interessante sobre a ciência do sorriso é a relação entre a causa e o efeito. Você está feliz, então você sorri – certo? Não, necessariamente. Este facto interessante foi descoberto quando um dermatologista especializado em cosmética e um professor de psiquiatria em Georgetown Medical School trabalharam com 74 pacientes que estavam a lidar com uma depressão. Metade dos participantes receberam injeções de Botox que faziam com que fosse impossível fazer cara feia. Após 6 semanas, este grupo reportou baixas instâncias de depressão, comparados com apenas 15% de melhoria no grupo do placebo que recebeu injeções de salina em vez de Botox.
Isto sugere que colocar um rosto feliz – mesmo quando não está feliz no seu interior – pode na verdade fazer com que sentira melhor. Porque não tenta isto na próxima vez que está presa no transito, por exemplo? Em vez de reclamar, sorria e aguente: talvez assim chegue a casa mais feliz em vez de aborrecida.
Próxima vez que se encontre a sorrir, lembre-se de todas as coisas boas que faz. Para a sua mente, o seu corpo e para todos à sua volta, é mesmo a melhor medicina natural.
