Relaxar e recuperar energias não implica necessariamente férias em lugares distantes.  Saiba como abrandar e aproveitar ao máximo uns dias de férias em casa. 

No ritmo acelerado de hoje em dia, a ideia de fazer uma pausa soa a um luxo reservado àqueles que viajam para destinos exóticos. No entanto, enquanto a pressão do dia a dia continua a aumentar, é cada vez mais fundamental encontrar momentos de calma sempre que podemos. Opte por umas férias em casa. Um conceito que nos permite abrandar, relaxar e aproveitar ao máximo o nosso tempo de descanso sem o peso de grandes expectativas, viagens longas ou preocupações com os gastos. 

E se for este último motivo o que faz com que não reserve uma grande viagem, saiba que há mais pessoas nessa situação. Um estudo recente no Reino Unido revelou que 73% dos adultos têm agora mais probabilidade de optar por umas férias em casa em vez de no estrangeiro, sobretudo devido a situações financeiras mais apertadas. Entretanto, um estudo internacional levado a cabo em 2024 revelou que, após o aumento da popularidade durante as restrições de viagem da pandemia da COVID-19, os benefícios de umas férias passadas em casa continuam a atrair pessoas por todo o mundo. 

Mas se está a pensar se será possível ter aquela sensação revitalizante depois de umas férias em casa, compreendemos perfeitamente. Passar férias em casa implica o risco de que tudo seja demasiado familiar e que os hábitos e rotinas do dia a dia se mantenham. No entanto, os especialistas dizem que não só é possível, como também essencial para a nossa saúde e bem-estar. Só precisa de estabelecer alguns limites e querer despertar a alegria. 

“Todos precisamos de tempo livre para manter a saúde física, mental e emocional”, afirma Claudia Dumond, coach de saúde holística e fundadora do Minimodo. “Permite ao corpo recuperar do stress, reduz o risco de burnout e melhora o bem-estar geral, dando-lhe espaço para descansar, recarregar energias e rejuvenescer.” 

“Umas férias em casa são uma excelente forma de fazer uma pausa no seu dia a dia sem o stress de planear umas grandes férias”, acrescenta. “Dito isto, por vezes, estamos tão focados em ser produtivos o tempo todo, que podemos não conseguir libertar-nos dos nossos maus hábitos nas nossas merecidas férias.”  

Descubra as dicas dos nossos especialistas para ajudar a garantir que as suas férias em casa são relaxantes e alegres. Continue a ler para saber a lista de coisas a fazer e a evitar para desfrutar de umas férias em casa como deve ser. 

COISAS A FAZER NUMAS FÉRIAS EM CASA 

1. Desfrute de tempo na natureza

Muitas pessoas vivem perto de espaços naturais ou de lugares de grande beleza que raramente têm tempo de visitar. Este é o momento certo para os explorar. “Está demonstrado que passar tempo na natureza reduz os níveis de stress e melhora o estado de espírito”, afirma Dumond. “Dê passeios em parques ou em espaços naturais para desligar da tecnologia e restabelecer contacto com o ar livre.” 

2. Priorize os cuidados pessoais

Quer seja movimentar-se de forma consciente ou transformar a sua casa de banho num spa caseiro, permita-se parar e cuidar do seu bem-estar. “Utilize este tempo para nutrir o seu corpo, mente e alma com atividades como meditação, ioga ou simplesmente tomando um banho relaxante”, sugere Gillian McMichael, coach de bem-estar e autora de Coming Home: Um guia para ser o seu verdadeiro eu. 

3. Planeie coisas que lhe dão alegria

Quer seja fazer uma viagem de um dia, passar tempo com as suas pessoas favoritas ou comprar ingredientes frescos e locais e cozinhar uma receita deliciosa, ser intencional relativamente a cultivar mais alegria durante o seu tempo de descanso vai ajudar a libertar o stress e a tensão, permitindo-lhe desfrutar da diversão e das boas sensações que umas férias em casa proporcionam. 

4. Experimente algo novo

Seja uma aula de dança, um novo restaurante ou explorar diferentes zonas da sua cidade, proporcionar ao seu cérebro uma mudança de cenário pode fazer maravilhas pela sua felicidade e bem-estar mental. “Os estudos sugerem que novas experiências estimulam a libertação de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e à gratificação no cérebro”, explica Danielle Baron, terapeuta, coach e tutora. “Este aumento da dopamina pode melhorar o nosso estado de espírito e a nossa perspetiva, proporcionando uma pausa necessária na monotonia e no stress do dia a dia.” 

COISAS A EVITAR NUMAS FÉRIAS EM CASA 

1. Fazer demasiados planos

“Embora seja bom ter algumas atividades planeadas, resista à tentação de encher cada momento das suas férias em casa com tarefas ou saídas”, aconselha Dumond. “Deixe espaço à espontaneidade, ao relaxamento e ao descanso, que é tão importante.” 

2. Estar sempre online

O que mais estraga a boa onda de quaisquer férias? Estar sempre online. “Limite o tempo em frente aos ecrãs, seja a ver TV, a navegar nas redes sociais ou a jogar videojogos”, sugere McMichael. “Em vez disso, foque-se em fazer atividades offline que façam bem ao corpo e à mente.” 

3. Ver como estão as coisas no trabalho

Só porque não saiu do país e não se encontra noutro fuso horário, não significa que lhe possam ligar para solucionar problemas de trabalho ou responder a perguntas rápidas. “Esta é a sua oportunidade de descansar e repor as energias, aproveite-a de forma inteligente”, afirma Dumond. “Se possível, tente evitar ver e-mails de trabalho ou fazer tarefas relacionadas com o mesmo durante o seu tempo de descanso.” 

4. Fazer tarefas de casa 

Quer ter aquela sensação de rejuvenescimento depois das férias? Então esqueça a pilha de roupa para lavar, ou dedique algum tempo a fazer limpezas e organizar a sua casa antes de começar as férias. “Tente libertar-se de quaisquer preocupações relativamente às tarefas de casa ou outras responsabilidades”, diz McMichael. “As suas férias em casa são um momento para repor energias, não para encurtar a sua longa lista de tarefas.” 

Pensamento final:“Umas férias em casa representam a liberdade de poder fazer as atividades ou explorações que quiser”, afirma Baron. “Não há regras estritas nem regulamentos, cabe-lhe a si fazer as opções que quiser.” 

Quer mais dicas sobre como aproveitar o presente? Descubra como abrandar e aproveitar cada momento ao máximo