As saudações ao sol começaram como uma prática de reverência ao sol. Visto como a origem da vida, o sol significa consciência e muitas pessoas defendem que a nossa energia atinge o seu ponto mais alto durante o nascer do sol.

Deborah, a nossa especialista em ioga, revela passo a passo duas variantes de saudações ao sol, para o(a) ajudar a começar. Ela guia-o(a) através de todas as posturas e ensina-o(a) a relacionar o movimento e a respiração, o que tem como resultado uma maior clareza para a mente, o corpo e a alma. Embora inicialmente possa parecer repetitivo, vai ajudá-lo(a) a encontrar o ritmo e a aprofundar a rotina. E não se preocupe se não conseguir fazê-las durante a manhã, pode fazer estas saudações ao sol em qualquer momento do dia.

Quando dominar todos os passos de ambas as variantes, está preparado(a) para praticar a sequência das saudações ao sol completa neste vídeo.