Varför daglig meditation är bättre än en semester

Njuter du av att resa bort, eller är det ett sätt att återhämta dig från ett stressigt liv? Du kan förstås springa runt som en yr höna hela året, för att sedan stappla ombord på flygplanet utan att släppa taget om din telefon. Men inte ens en månad på en tropisk ö kan uppväga den stress du utsätter dig för under ett helt år.

Vetenskapen visar att om du vill uppnå en ultimat, ihållande semesterkänsla så måste du börja med att leva ett medvetet liv. I en sådan livsstil ingår naturligtvis daglig meditation. Så gör dig själv en tjänst och upplev de välgörande effekter som meditation har på din hjärna.

EN FANTASTISK AVSLAPPNINGSTEKNIK

Aktuell forskning visar att meditation är ännu mer välgörande än att åka på semester. För det första stärker meditation immunsystemet. Personer som mediterar varje dag är mindre stressade och har lättare att hantera svåra situationer. De upplever färre negativa känslor, är mer empatiska och är oftare på bra humör. Du behöver inte ens meditera länge. Ett par minuter om dagen räcker för att du ska börja känna dig mer rofylld.

TILLÅT DIG SJÄLV ATT STANNA HEMMA

Tänk om du kunde känna dig mer avkopplad genom att inte åka på semester? Du skulle slippa packa resväskan och sätta dig på tåget, bussen eller flyget. Allt du behöver göra för att uppnå den ultimata semesterkänslan är att meditera en liten stund. Föreställ dig att du är en turist som vandrar genom ditt sinne och observerar dina tankar. Ha en anteckningsbok nära till hands så att du kan skriva ned intressanta tankar eller insikter som dyker upp. De blir som små juveler som du hittar under din minisemester!

Vill du hellre utforska världen utanför din dörr? Hitta din favorit bland de vandrande meditationerna i appen Buddhify. Gå ut, träna kroppen och sinnet och promenera runt i ditt kvarter som om det vore första gången.

Skulle du vilja återskapa semesterortens avkopplade atmosfär i ditt eget hem? Hitta en lämplig kudde eller stol för din meditation där du kan sitta rakt, och skapa en trevlig omgivning där du kan koppla av. Du kan även följa de här råden för att skapa ett eget meditationsrum. 

Om du vill variera din meditation lite kan du prova en visualiseringsövning. Slut ögonen och föreställ dig att du befinner dig på en tropisk ö, i en vacker skog eller i en japansk trädgård där väldoftande körsbärsblommor svävar genom luften. Vill du se lika utvilad ut som du känner dig? Då kan du bära en svalkande ögonmask under visualiseringsövningen. Du kommer inte bara att känna dig uppfriskad, avkopplad och full av energi, utan även se strålande ut!