Vi är komplexa varelser med en mängd positiva, negativa och neutrala känslor. Idag fokuserar vi på känslor som ofta betraktas som likvärdiga: glädje, lycka och nöje. Du kanske tycker att det är samma sak, men glädjeexperten Mo Gawdat tänker annorlunda.
Igår berättade vi om Mos glädjeekvation, en balansformel som avslöjar hemligheten bakom glädje. När våra förväntningar är mindre än eller lika med verkligheten, är vi glada. Men vad är skillnaden mellan att känna glädje, vara lycklig och ha roligt? När du förstår nyansskillnaderna kan du förändra ditt liv till det bättre.
Vi avslöjar: Skillnaden mellan glädje, lycka och nöje
Nöje kan definieras som ”underhållning”, ”rolighet” eller ”njutning”. Om du har rätt inställning är det underbart att ha roligt, men om du är olycklig är det lätt att använda nöjen som ett sätt att fly undan dina rädslor och ansvar. Som författaren Will Thomas sa: ”Man är inte rädd så länge man har roligt.” Många av oss byter ut sann glädje mot det Mo kallar för ”massdistraktionsvapen”: måttlöst festande, ätande, drickande osv.
Kom ihåg: underhållning och nöje i alla former är bara en tillfällig verklighetsflykt, ett tillstånd av omedvetenhet.
Ur biologisk synpunkt har förnöjelsen naturligtvis en roll att spela. Sex bereder oss njutning, och det underlättar fortplantningen. Men underhållning kan ibland vara ett sätt att döva smärta och lidande. Nöjet är en effektiv smärtstillare – det imiterar glädje genom att tysta de oupphörliga tankar som kan överväldiga sinnet. Tyvärr pågår inte nöjet för evigt, och det löser definitivt inte de underliggande problemen. Om vi har rätt inställning kan nöje vara något positivt, ett komplement till glädje snarare än en smärtstillare. Nästa gång du har roligt kan du fråga dig själv: ”Använder jag den roliga upplevelsen som en verklighetsflykt?”
Lycka, å andra sidan, är enligt Mo ”ett tillstånd av oavbruten glädje”. ”Jag använder termen lycka här, för tyvärr finns det inget ord som beskriver tillståndet exakt. Inre frid, stillhet och lugn är närbesläktade ord. Kanske kan lyckan bäst förstås som en blandning av dessa, även om inget av dem fångar dess sanna betydelse.”
Det går att finna lycka i vardagen, men att förklara hur är lite som att försöka beskriva för någon som saknar luktsinne hur en ros doftar. Sann lycka är något man måste uppleva själv. Lyckan kommer av en djupgående förståelse om att livets hjul alltid snurrar på som det alltid har gjort och alltid kommer att göra. Alla stöter på hinder och motgångar i livet, men man kan ändå känna sig lycklig om man är realistisk och förväntar sig utmaningar längs med vägen. Vi finner lyckan när vi förstår att den inte bara finns i de stora ögonblicken, utan även i de små.
Sann lycka är att vara i harmoni med livet precis som det är
Att uppnå ett tillstånd av ren lycka är inte lätt. Det kräver ett åtagande och att du arbetar med din glädje varje dag.
DAGENS GLÄDJEÖVNING
Skriv ett brev till ditt framtida jag. Som vi lärde oss under dag 3 av glädjeutmaningen finns det en balansformel för glädje – vi är glada när livet uppfyller våra förväntningar. Sann lycka går ut på att vara glad oftare, oavsett vad livet för med sig. Glädje kräver en nära kontakt med dig själv och andra människor. Med det i åtanke, hur skulle ett liv fyllt av lycka se ut för dig?
Skriv ett brev till dig själv 10 år in i framtiden. Var befinner du dig? Vad ägnar du dig åt? Vilka är dina hopp och drömmar för dig själv och dem du älskar? Det kan kännas ovant i början, men försök ändå – det är en väldigt effektiv övning. Tips: Om du behöver något att utgå från kan du leta efter inspiration i glädjelistan du skrev under dag 1.
Klicka här för dag 5 av Happiness Challenge.
