Det är lättare än du kanske tror att göra någon glad. Faktum är att det finns vetenskapligt stöd för talesättet ”Le mot världen, så ler världen mot dig”. Forskare vid Harvard University har funnit att glädje är smittsamt: när någon är glad är det 25% större sannolikhet att människorna i personens omgivning också blir glada. ”Tänk vilken skillnad det skulle göra om varje person på jorden utförde en vänlig handling för att glädja någon annan varje dag. Kedjeeffekten skulle vara häpnadsväckande”, säger Rituals glädjeambassadör Mo Gawdat. ”Och det handlar inte om storslagna gester, utan om små, till synes obetydliga saker som sätter ett leende på någon annans läppar.” Prova våra enkla tips för att starta en glädjespridande dominoeffekt.
Glädjetips 1: Dela läsglädjen
Vännerna Ali och Michelle från Australien ville att fler personer skulle lägga undan sina telefoner på väg till jobbet och i stället läsa en bra bok som gjorde dem glada. Därför startade de @booksontherail, ett initiativ där alla som läst en bra bok kunde märka den med deras etikett och lämna den någonstans så att en främling kunde hitta och läsa den. Nästa person som läser ut boken gör samma sak, och så vidare. Varför inte ge det ett försök? I stället för att låta en bra bok samla damm på en hylla när du har läst ut den, kan du sätta en lapp på framsidan så att den som hittar boken också kan läsa den och sprida läsglädjen vidare.
I Rituals hemstad Amsterdam finns det små, kostnadsfria ”bibliotek” utspridda här och där – bokhyllor utanför husen där folk kan byta böcker med varandra. Varför inte försöka inrätta en sådan bokhylla i din egen trappuppgång eller på ditt jobb?
Glädjetips 2: Konfettikomplimanger
”Om du har en vänlig tanke om någon, låt personen veta det”, föreslår Steven Bartlett, värd för en av Europas populäraste poddar, Diary of a CEO. ”Det är det lättaste sättet att sprida positivitet i en värld som är i desperat behov av det.”
Glädjetips 3: ”Bara för att”-fika
Varför inte baka en kaka till dina kollegor? Och gör det av den enda anledningen att det ger er alla en paus från skrivbordet och dagens agenda där ni kan åtnjuta en kopp kaffe och en kakbit tillsammans. Det finns dessutom vetenskapligt stöd för att vi blir glada av att dela måltider med andra.
Klicka här för vänlighetstips för dig själv, andra och världen omkring dig.
Glädjetips 4: Dela din trädgård
Ta en stickling från en trädgårdsväxt du tycker om och ge bort den till en vän för att dela en liten del av din värld med personen. Varje gång din vän tittar på plantan kommer personen att tänka på dig och känna sig gladare.
Glädjetips 5: Skänk en kopp kaffe
Caffè sospeso är italienska för ”förbetald kaffe”. Termen myntades som en del av en vänlighetsrörelse som började i Neapels arbetarklasskaféer för över 100 år sedan. Den går ut på att beställa en kaffe men betala för två, så att någon mindre bemedlad kan dricka den andra. Nästa gång du beställer en kaffe kan du fråga baristan om du får köpa en kaffe till någon annan också. Vissa kaféer har hemlösa stamgäster de kan ge kaffet till, eller så kan du be att få betala för personen bakom dig i kön.
Upptäck ytterligare 9 vänliga traditioner från hela världen här.
Glädjetips 6: Håll upp dörren
Vi pratar inte om metaforiska eller karriärmässiga dörrar, utan om att hålla upp fysiska dörrar för andra. ”Något så enkelt som att hålla upp dörren för nästa person kan verkligen lyfta någons humör”, säger psykologen Jess Baker. ”Det tar bara några sekunder, men det är ett ögonblick av kontakt som visar för andra att du har sett dem, känts vid dem och gör något för att underlätta deras vardag.”
