Därför är vandring bra för kropp, sinne och själ

Vandringen har fått en renässans. Allt fler människor upptäcker fördelarna med ett långsamt, enkelt och uråldrigt sätt att utforska sin naturliga omgivning: till fots.

 

Det råder ingen tvekan om att vandring är den hetaste träningsformen just nu. Men det är så mycket mer än en fitnesstrend. Få reda på varför vandring är bland det bästa du kan göra för kropp, sinne och själ, och fortsätt läsa för att upptäcka några av de bästa vandringsspåren i ditt land.

 

1. Det är otroligt hälsosamt

Vandring kan förbättra din fysiska hälsa på många olika sätt. Samtidigt som det ger samma fördelar som regelbunden träning – som bättre sömn, bättre kondition och minskad risk för kroniska sjukdomar – är detta en träningsform som överträffar ett svettigt gympass. Den något ojämna terrängen i ett vandringsspår erbjuder ett naturligt och effektivt sätt att bygga upp din corestyrka och balans, vilket du inte får på ett löpband. Och den helande kombinationen av frisk luft, naturligt ljus och naturens ljud, syner och dofter är något ett gym inte kan leverera.

 

2. Det gör dig lyckligare

Vandring stärker ditt sinne såväl som din kropp. Det kan höja ditt humör och göra dig gladare, samtidigt som det minskar symptom på ångest och depression. En vandring i naturen hjälper dig att fokusera tankarna och sinnena på ögonblicket, och är därför ett perfekt botemedel mot det moderna livets stress. I Japan är en lång promenad i naturen faktiskt en vanlig och officiellt erkänd terapi mot stress. Den kallas shinrin-yoku eller ”skogsbad”, och går helt enkelt ut på att tillbringa flera timmar i sträck i en skog och ta in atmosfären.

 

3. Det kombinerar träning med utforskande

En av de främsta fördelarna med vandring är att det kombinerar träning med utforskande. Det kan ta emot att gå till gymmet, medan vandring är ett roligt och nästan ansträngningslöst sätt att konditionsträna. En vandring tar dig med på en unik resa varje gång. Du kan promenera genom vackra landskap med grönskande fält, förtrollande skogar, glittrande sjöar och pittoreska byar.  

 

4. Det är inte dyrt

Eftersom vandring inte kräver att du investerar i klasser, medlemskap eller dyr utrustning är det en väldigt prisvärd träningsform. Vissa naturreservat kan ta en mindre inträdesavgift, men många parker och friluftsområden är helt kostnadsfria. Allt du behöver är ett par stödjande skor, bekväma träningskläder och en vanlig keps för att skydda dig mot solen.

 

5. Vem som helst kan göra det när som helst, var som helst

Alla kan njuta av en vandring, oavsett ålder och fysik. Det behövs inte mycket planering eller förberedelser, och det brukar gå att hitta en plats att vandra på oavsett var du bor. Om inte en bergstopp eller pilgrimsled, så i alla fall en närbelägen park.

 

5 vandringsleder i Sverige

 

1. Utvandrarleden

Utvandrarleden i Småland är en 130 km lång vandringsled som tar dig förbi byarna från vilka människor utvandrade till Amerika på 1850-talet för att undkomma hungersnöden efter år av missväxt. Vandringen blir ännu mer speciell om du läser Vilhelm Mobergs roman Utvandrarna innan eller under vandringen. Denna välskrivna roman handlar om en familj som lämnar sin gård och ger sig av till Amerika för att börja ett nytt liv.

 

2. S:t Olavsleden

S:t Olavsleden är känd som Skandinaviens motsvarighet till Camino de Santiago de Compostela. Denna mer än 1 000 år gamla pilgrimsled sträcker sig 560 km från Östersjökusten i öst till Atlantkusten i väst. Den är en av de nordligaste vandringslederna i världen och tar dig genom häpnadsväckande vackra landskap. Det tar cirka 4 veckor att vandra hela sträckan, men det går även att vandra delar av leden.

 

3. Kungsleden

Den berömda Kungsleden i nordligaste Sverige omfattar 440 kilometer av vandringsleder som löper genom Lapplands natursköna vildmark. Efter en dags vandring längs med imponerande glaciärer, dalar, skogar, månliknande landskap, sjöar och bergsfloder kan du vila ut i en av de bekväma fjällstugorna längs leden, varav många har en bastu där du kan lindra din träningsvärk. Beroende på vilken årstid du vandrar kan du även uppleva midnattssolen (juni och juli) eller norrskenet (slutet av augusti till september).

 

4. Skåneleden

Du behöver inte resa till Sveriges norra delar för att hitta fantastiska vandringsleder. I söder finns den 1 000 kilometer långa Skåneleden. Denna fascinerande vandringsled bjuder på en otrolig variation. Den löper genom djupa skogar, över gröna kullar och förbi stillsamma sjöar som är perfekta för ett utomhusbad, men även längs med vackra kustområden med vita stränder. 

 

5. Sörmlandsleden

Med 1 000 kilometer av slingrande vägar genom Sörmlands vackra landskap är detta en vandringsled du inte får missa. Södermanland ligger bara ett stenkast från Stockholm och utgör en stillsam och mystisk kontrast till storstaden. Landskapets många sjöar, skogar och stränder bjuder på lugn, stillhet och historiska sevärdheter.