Aktivera vagusnerven med ett avkopplande yogapass som lindrar stress och oro. 

Om du är stressad när du går in på dina sociala medier är chansen stor att TikTok-algoritmen har upptäckt det och visar dig en video eller två om att aktivera vagusnerven. Grejen med att aktivera vagusnerven är att det fungerar som en omstart för nervsystemet. Hur? Jo, genom att aktivera vagusnerven stimulerar du ditt parasympatiska nervsystem som är ansvarigt för vila och matsmältning. När det parasympatiska nervsystemet är aktiverat känner du dig lugn och trygg. Det är motsatsen till den kamp- och flyktreaktion som höjer nivåerna av stresshormonet kortisol.  

I detta mjuka, stärkande pass fokuserar vi på att aktivera vagusnerven, grunda kroppen och försätta både kropp och sinne i ett tillstånd av djup avkoppling. Kombinationen av andningsövningar och yogaställningar ger dig en känsla av lugn, oavsett vad dagen för med sig.  

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.