Ett själfullt liv börjar här: Praktiska tips för ett avkopplande hem

Som Oprah Winfrey en gång sa: ”Ditt hem ska hälsa dig välkommen när du kommer innanför dörren.” Ditt hem är nästan som en familjemedlem. Det är en plats där bestående minnen skapas och där du ska känna dig fri att vara dig själv. Blir du ikke omsluttet av en følelse av fred og ro når du går gjennom døren, bør du kanskje vurdere disse praktiske tipsene og avslappende rutiner for hjemmet.

Dagen lång jäktar du från en syssla till en annan. Sakta ned? Det får vänta tills du kommer hem. Men hur försäkrar du dig om att ditt hem erbjuder välbehövlig avkoppling och möjlighet att varva ned när du väl kommer dit? Ditt hem återspeglar dig själv, så fyll det med sådant du tycker om. När du är omgiven av en atmosfär som gör dig glad kommer du att må bättre både emotionellt och fysiskt. Vi delar med oss av tips på hur du kan göra ditt hem mer avkopplande och rekommenderar några vanor för ett meningsfullare liv.

Avkopplingstips 1:  Feng shui för nybörjare

Kanske har du redan hört talas om denna kinesiska energilära, men har du någonsin funderat på att tillämpa den på din egen omgivning? Feng shui handlar om balans mellan elementen (eld, jord, metall, vatten och trä), och är inte alls så komplicerat som det kan låta. Om du till exempel känner dig stressad ofta rekommenderar feng shui att du skaffar en vatteninstallation, eftersom vatten förknippas med avkoppling. Men råden är flexibla: om du inte har denna möjlighet kan du kanske måla en accentvägg i en lugnande blå färg och uppnå en liknande effekt.

Avkopplingstips 2: Skapa ro med wabi-sabi

Skönhet i det icke-perfekta: det är huvudprincipen bakom wabi-sabi, ett japanskt koncept som uppmuntrar oss till att finna det vackra i föremål som åldrats eller fått skavanker. ”Wabi” betyder enkelhet och ödmjukhet och ”sabi” betyder tidens gång och ålderdomens skönhet. Nästa gång du upptäcker en liten spricka i en vas behöver du inte bli upprörd. I stället kan du glädja dig åt det faktum att vasen har en historia att berätta. Allting behöver inte målas om och renoveras.

Avkopplingstips 3: Släpp in ljuset

Ljuset har en enorm inverkan på våra biologiska rytmer, så ljussättningen i ditt hem är viktig.  Att släppa in så mycket naturligt ljus som möjligt i hemmet kan främja din produktivitet och förbättra din sömn. Dra undan gardinerna och reservera mörkläggningsgardinerna för sovrummet, eftersom naturligt ljus är hälsosamt för själen.

Avkopplingstips 4: Natur inomhus och utomhus

Se dig omkring i ditt hem: hur många växter ser du? Krukväxter är inte bara en snygg inredningsdetalj, utan bidrar även till att avgifta ditt hem. När vädret tillåter kan trädgårdsarbete också vara ett utmärkt sätt att leva med syfte. Varje försök att släppa in lite mer natur i ditt dagliga liv kan ge positiva resultat.

Avkopplingstips 5: Skapa utrymme för din favorithobby

Du har ett rum för sömn och ett rum för måltider, så varför inte skapa en plats avsedd för din favoritaktivitet? Om du älskar att läsa kan du välja ett mysigt hörn, köpa en riktigt bekväm fåtölj och ordna bra belysning. Tycker du om att hålla på med konst och hantverk? Skapa ett utrymme för att utöva och förvara dina verk. Även när du inte använder utrymmet kan du koppla av i vetskapen om att det finns där när du behöver det.

Nu när du fått tips på hur du kan göra ditt hem mer avkopplande kan du lägga till några rutiner för hemmet och se till att du får ut det mesta av din tid hemma.

Rekommenderad rutin 1: Ta dig tid att äta en hälsosam och läcker måltid

Om du har sömnproblem kan du ha nytta av en kvällsrutin inför läggdags. Att ta oss tid att laga en hälsosam måltid och njuta av varje tugga är så mycket bättre för vårt välbefinnande. Använd köket eller matsalen som något mer än en plats för snabba tilltugg eller för att placera din bärbara dator på. Lägg märke till alla sinnen när du äter: hur maten luktar, hur varje ingrediens smakar och den behagliga känslan som måltiden ger. Gör din måltid till en upplevelse.

Rekommenderad rutin 2: Låt dofter vagga dig till sömns

Om du har sömnproblem kan du ha nytta av ett antal rutiner inför läggdags. Eftersom dofter har en så stor påverkan på vårt humör och välbefinnande kan du prova att tända ett doftljus med lugnande doft på nattduksbordet innan du går och lägger dig. Doften sänder en signal till din hjärna att det är dags att sova.

Rekommenderad rutin 3: Koppla av med färre prylar

Ditt hem kanske är rent, men är det fritt från onödiga prylar? Gnistrande rena golv och fönster är trevligt, men om du har en massa onödiga saker liggande överallt kan du lätt känna dig överväldigad. Tänker du verkligen läsa det där magasinet som har legat och skräpat i tre månader? Låt dig inspireras av organisationsexperten Marie Kondo och gör en inventering hemma. Om du har saker som varken fyller en funktion eller har ett emotionellt värde kan du överväga att slänga eller ge bort dem. Att göra detta regelbundet minimerar antalet onödiga prylar och garanterar att du bara har saker som faktiskt betyder något för dig hemma.

Rekommenderad rutin 4: Låt musiken visa vägen

På samma sätt som dofter, kan musik påverka vårt humör. Ibland räcker det med att spela upp din favoritlåt för att du ska känna dig mer avkopplad.  Och om du behöver hjälp med att komma igång har vi skapat en särskild spellista på Spotify fylld med sköna låtar av artister som Jack Johnson och Laura Markling. 

Rekommenderad rutin 5: Avsätt tid för att göra ingenting

Sanningen är att även om vi känner oss pressade att vara produktiva varenda sekund, så finns det ett värde i att helt enkelt göra ingenting ett tag. Varva ned, ta ett steg tillbaka och lev i nuet. Det kan innebära allt från att ta ett härligt spa-liknande bad till att titta på fåglarna som hoppar runt i trädgården. Oavsett vad du väljer ska du komma ihåg att du egentligen inte gör ingenting. Du använder tiden till att ladda batterierna.